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“A energia da Lua ressoa com a água do nosso corpo, que contém todas as moléculas e elementos que precisamos. Por isso, influencia os sistemas circulatório, respiratório e urinário, que fluem e refluem”, conta Priscila Lima de Charbonnières, astróloga e fundadora do Soulloop, uma plataforma holística de bem-estar.

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Logo, a ideia é acompanhar o ciclo lunar e assim, aprender a usar sua energia de forma mais assertiva, como uma poderosa ferramenta para a rotina de autocuidado. Você pode usar determinada fase da lua para se conectar mais com a natureza e consigo mesmo. Confira o que fazer em cada fase:

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Durante a Lua crescente, a pele tende a ter uma melhor absorção. Por isso, se torna mais fácil de nutrir. Seu primeiro quarto é ideal para efeitos energizantes, enquanto o segundo é melhor para conquistar resultados de aperfeiçoamento. “Deixe para essa fase lunar tratamentos de nutrição, hidratação, regeneração e rejuvenescimento”, sugere Lima. 

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Já na Lua minguante, a pele está em fase de limpeza, de expelir tudo o que é desnecessário. É o momento de apostar em rotinas detox, com drenagem linfática e purificações. 

“Quando feito de maneira apropriada, a água energizada pela Lua pode ser um forte aliado da rotina de skincare. As emanações ou frequências da energia lunar são melhor captadas em água guardada em recipientes de prata, pois o material é o metal que melhor ressoa e preserva a frequência da Lua”, finaliza a astróloga.

E aí, quais rituais você mais ama fazer em cada fase da lua?

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1. A tecnologia impulsiona as tendências de bem-estar

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Prepare-se para usar muito o seu Apple Watch esse ano! Dispositivos tecnológicos como ele, estão bombando cada vez mais e são ótimos para monitorar e acompanhar o desempenho em atividades físicas, sono, calorias queimadas, níveis de estresse e muito mais. Através do relógio é possível até mesmo controlar questões de saúde como a hipertensão, colesterol alto, diabetes e obesidade, monitorando os níveis de atividade, o ritmo cardíaco e a pressão arterial.

2. Yoga esportiva específica para todos

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A prática de yoga vem ficando cada vez mais popular e hoje em dia, instrutores vêm desenvolvendo novas práticas de exercícios e meditação específicos para quem pratica diferentes tipos de esporte, como golfe, corrida e até dança. Qualquer que seja seu esporte, há uma aula de yoga para ajudar a esticar os músculos sobrecarregados e equilibrar corpo e mente.

3. Respiração – uma ferramenta que qualquer pessoa pode usar a qualquer momento

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Você já prestou atenção em como respira? Poucas pessoas são conscientes e tiram proveito do poder de sua respiração. O uso de técnicas de respiração antigas como o pranayama – pode aumentar a energia, reduzir a dor, aumentar a criatividade, melhorar o foco, melhorar o desempenho no trabalho, equilibrar o sistema nervoso, fortalecer o sistema imunológico, aumentar a moral e até reduzir o estresse.

Já a respiração Ujjayi – uma respiração audível que é inalada e exalada através do nariz – é um estimulante do humor que reduz o estresse e aumenta a concentração e o foco.

5. Refeições à base de plantas no cardápio do dia a dia

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A alimentação vegetariana e vegana estão invadindo cada vez mais o prato das pessoas, com alimentos mais saborosos, saudáveis e que trazem benefícios para si mesmas e para o meio ambiente. Muitos até estão optando pela “Dieta Vegetal 5-2” – cinco dias por semana apenas de alimentos vegetais e dois dias de refeições com produtos animais. Resultado? Esse tipo de alimentação inclui a perda de peso e menor risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de cânceres.

E aí, quais tendências de bem-estar você vai adotar para o seu 2023?

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Dessa forma, surgiu o movimento sexual wellness, uma tendência de bem-estar que promete revolucionar. Este movimento é focado no prazer feminino – livre de tabus – com produtos e serviços que impactam o bem-estar sexual feminino, pensando na saúde das mulheres e outros aspectos de suas vidas.

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“O objetivo é normalizar as conversas especialmente quando elas envolvem saúde, para que possamos compreender nossos corpos e relacionamentos.” – segundo Lilit, uma marca criada por mulheres que buscam revolucionar a intimidade feminina. 

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Se por muitos anos falar sobre sexo e prazer feminino era secreto (e até desconfortável), a tendência agora é investir na autoestima e no bem-estar sexual, sabendo que isso impacta diretamente na saúde física, mental e até nas relações com você mesma e o próximo.

O que acharam desse movimento?

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Para ser eficaz na eliminação de germes, é recomendado uso equivalente a “um grãozinho de ervilha” para as duas mãos é suficiente. – o que significa que você pode cobrir toda a mão e todos os dedos. Infelizmente, a proporção de álcool em um antisséptico de mãos eficaz o torna bastante seco e emite um cheiro forte (o CDC recomenda uma fórmula de álcool com etanol superior a 60% para matar germes). Mas algumas marcas de antisséptico de mãos adicionaram óleos essenciais para ajudar a neutralizar o cheiro e criar uma experiência mais agradável (para que você não ande por aí cheirando a Purell). Eles também podem conter ingredientes calmantes como aloe vera e vitamina E para ajudar a neutralizar o álcool forte e manter suas mãos um pouco mais hidratadas. 

Compre Álcool em Gel:

Tony Moly

Aloe Chok Chok Hand Sanitizer – $3.00

Touchland

Lavender Power Mist Hand Sanitizer – $12.00

NCLA

Hands Clean Hand Sanitizer – $8.00

The Cleaner Soul

Rejuvenating Hand Sanitizing Serum – $12.00

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Portanto, se você estiver procurando por um álcool em gel de mãos que não deteste usar, verifique no rótulo se há ingredientes como óleos essenciais, aloe vera, vitamina E e óleo de marula. Isso indicará uma fórmula com cheiro mais agradável e menos ressecante. Entretanto, o teor de álcool ainda será alto, portanto, não deixe de acompanhar com uma boa loção para as mãos para evitar que sua pele se sinta muito desidratada. E sempre que possível, opte por lavar as mãos com sabão e água quente em vez de álcool em gel para as mãos – ele deve ser usado somente quando a lavagem real das mãos não for uma opção. 

Shop Hand Sanitizers:

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Anti-Bacterial Hand Sanitizer Gel – $7.00

Sol de Janeiro

Brazilian Touch Hand Sanitizer Spray – $10.00

Qual é o seu álcool em gel para as mãos favorito?

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O vídeo de hoje no meu canal em inglês é algo que vocês me pedem há muito tempo e finalmente gravei – meu treino de 10 minutos! E o melhor de tudo, trouxe a querida Hannah Bronfman para treinar comigo! Este é um treino rápido, fácil, mas excelente, que não requer pesos e você pode fazer em qualquer lugar. Eu gosto de fazer esse treino/exercício quando estou viajando e não tenho tempo para ir à academia – faço no quarto do hotel mesmo. Mesmo que não exija pesos, você ainda faz um ótimo treino! Espero muito que gostem!

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Vocês sabem o quanto eu e o Icaro queremos filhos em breve, né?! Nós pensamos que seria uma ótima idéia aprender mais sobre a saúde de cada um e características genéticas. Lembro na escola sempre tive que fazer meio que um relatório ancestral, mas sempre tive dificuldade pois meus pais tinham pouca ou quase nenhuma informação de onde nossas famílias vieram.  Além disso, as pessoas muitas vezes perguntam se o Icaro é do Oriente Médio, por isso ficamos realmente entusiasmados para aprender mais sobre as origens da familia dele.

Quando recebemos nossos relatórios, ficamos muito surpresos! Minha mãe estava parcialmente certa sobre nosso antepassado proveniente da Itália, o meu DNA é composto por 71,3% de europeus, com a maior percentagem sendo, Sul da Europa, Ibérica, italianos e da Sardenha. O DNA do Icaro é 80,8% europeu, onde o ibérico, italiano,  e amplamente do Sul da Europa estão no topo de sua lista de ancestrais. O que eu achei super interessante também é que, com base na minha genética, tenho maior probabilidade de beber um pouco mais de cafeína do que a média. Confira os resultados abaixo: 

Se você tem interesse em aprender um pouco mais sobre como seu DNA revela informações sobre suas origens, características, e como ele pode ter um papel importante na sua saúde, clique aqui!

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Foto: Remedies For Me

1- A primeira dica não poderia ser diferente: Cuide da Alimentação. Agora é a hora do seu corpo receber apenas alimentos naturais e livre de agrotóxicos. Baseie sua alimentação em frutas e verduras cruas, afinal eles oferecem vitaminas, minerais, fibras, enzimas e antioxidantes, que são muito adequados para favorecer a regeneração celular e ajudam a manter o nosso sangue limpo.

Foto: Self

2- Que tal começar o dia com um delicioso Suco Verde? Há diversas receitas na internet e o bom desse suco é que ele acelera o processo da desintoxicação. Eu costumo tomar o meu pela manhã ainda em jejum. Isso sem contar que sinto meu corpo renovado e fico muito mais disposta. Os chás também são grandes aliados quando o assunto é detox corporal, afinal seu organismo precisa de recuperação. Meus preferidos são: chá de moringa, chá verde, hibisco e cavalinha.

Foto: Bleibe Effektiv

3- Tome muita água! Essa dica é para levar pra vida inteira, afinal só a água ajuda a hidratar o organismo corretamente. O recomendado é de 2 a 3 litros por dia. Pra quem não consegue ou não lembra de tomar, compre uma garrafa de 1 litro ou mais e ande com ela para onde for, ou deixe do lado do seu computador durante o expediente no trabalho. Esse passo vai te ajudar e com certeza fará toda a diferença no seu corpo e pele.

Foto: Be Ferreira

4- E por falar em pele, que tal um dia de SPA day em casa? Separe a sua máscara capilar favorita, seus produtos para rosto com alto poder de hidratação e um esfoliante corporal. Tome um banho relaxante e aproveite esse momento para cuidar de você. Você merece e precisa dele!

Foto: Feliz com Você

5- Por fim, durma bem! Não há nada melhor do que ter uma boa noite de sono. Se desconecte do mundo, desligue todos os aparelhos e durma cedo. Você precisa de sono de qualidade e pra isso acontecer vale apostar na meditação, no quarto escurinho e na sua melhor roupa de cama!

Gostaram das dicas, amores?

O que acham de colocar em prática ainda hoje e quem sabe fazer dessas dicas um hábito para o resto do ano ou para a vida inteira?

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Meu look fitness de ontem foi com regata preta, com detalhe vazado nas laterais, e uma legging super divertida e alegre, com estampa em efeito 3D. O look completo é da coleção que assinei para a Alto Giro (Ai que felicidade!). Olhem só.

Regata e legging: Alto Giro by Camila Coelho / Tenis: Nike Free 3.0 / Óculos: Ray Ban “ClubMaster”

Gostaram?!

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Cuidar da mente, da saúde e do corpo são regras essenciais que eu pratico na minha vida, adoro me exercitar e comer bem sempre que posso. Essa combinação não só faz com que eu me sinta bem fisicamente, como também “internamente”, gosto de tudo funcionando direitinho. E como eu sei que muitas de vocês, assim como eu, vivem na correria do dia a dia e nem sempre conseguem fazer tudo o que foi planejado, é sempre bom dar algumas dicas pra ajudar na hora de ficar saudável e de bem com a vida, né?!

No meu caso, a falta de rotina atrapalha, e muito, no funcionamento do meu organismo. E não é só a boa forma que é prejudicada, a pele, o cabelo e o humor, também sofrem. Por isso, estou comendo essas gomas de fibras Livina, vocês já conhecem?

Elas tem fibras solúveis, que são difíceis de serem encontradas na alimentação e ajudam o intestino a funcionar melhor. Eu como duas gominhas por dia (que são 70% da necessidade de fibras solúveis do nosso corpo) e já estou sentindo uma grande diferença, inclusive me ajuda a saciar a fome e a controlar a vontade de comer doce, o que é ótimo! (haha) Tem dois sabores para provar: tangerina e ameixa.

Eu estou testando e amando porque além de serem super gostosas, elas não precisam ser dissolvidas em água ou ficar na geladeira. As gomas são embaladas uma a uma e podem ser consumidas a qualquer hora, então deixo sempre algumas na minha bolsa e levo pra qualquer lugar.

Gostaram, meninas?!

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